badassgym - postaram się skorzystać z Twoich rad. Dzisiaj przy kawie przeczytałem: http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/rewolucja-w-piramidzie-zdrowego-zywienia-nr-1-sport-i-warzywa,191325,0.html MaGor pewnie to oleje (a ja pozostanę przy tym co robiłem i jadłem dotychczas). Teraz toaleta a potem trening klatki z plecami.
[...] i wczoraj przejechałem po 20km na rowerze oraz przebyłem trasę marszową. Dzisiaj rano zrobiłem kilka serii wznosów nóg na drążku i próbowałem rozciągań do szpagatu (naprawdę obawiałem się upadku!). Potem odeszła mi ochota na trening siłowy! Pójdę teraz na rower - wieje mocno - jakoś trzeba spalać tłuszcz gdyż bilety na pociąg są już wykupione!
E no Panie Janie!!! Martwy ciąg to pikuś przy tym kółku!!! Szacunek WIELKI!! Kółko ze stania ma Pan zaliczone!! Z tego co Pan pisze - to z marszu! Może teraz spróbuje Pan na takim pojedynczym? Pewnie stopień trudności niewiele się zwiększy. Co do kółka z kolan a kółka ze stania - dzieli je przepaść!!! Jeden z moich celów takie kółko ze stania [...]
raczej nie - pan Janek wpeirdziela za dwóch to pas rośnie;-) Jak każdy, który rośnie jem malutko! Podobno najmniej wody ciągnie monohydrat kreatyny a ja mam teraz wygraną TRI CRET, która w moim przypadku ciągnie więcej. Zdaje się, że doświadczeni kulturyści odstawiają kreatynę dużo wcześniej przed zawodami. Przejechałem na rowerze 35km. Trasa [...]
Ostatnio mój młodszy syn (6 lat) powiedział do starszego(7,5) "to nie jest fair". Na to starszy "życie nie jest fair" To chyba odpowiedz na wszystko :) Swoją drogą jak sie panu przez tyle lat trenowania udało godzić życie rodzinne z treningami. Robiąc przy okazji konkretna formę. krawat , masz mądre dzieci! A ja mam mądrą żonę! Pozwala mi na [...]
Widziałem się z krewnym, który od 77 tygodni odżywia się światłem (pisałem o nim ). Ma się dobrze. Wędrowałem z kijkami przez prawie godzinę w towarzystwie kuzynki - ciepło mi było i nawet się spociłem (a ona nie). Teraz piję winko i w zasadzie brak mi sił na pedałowanie lub wstępowanie na taboret. Do zawodów 13 dni a ja nie widzę żył na brzuchu!
[...] pan przypominać kerada;-) To zaszczyt takie porównanie! :-) Jawor - wszystko to prawda co piszesz. Ale nie podchodź do tego tak emocjonalnie };-) Zachciało mi się sceny i teraz muszę wyć aby mieć jako taką formę. Trochę za późno się do tego wziąłem albo inaczej - nie powinienem się aż tak zatłuścić! Do weteranów (i to mistrzów) po 40-ce jestem [...]
Ja również gratuluję występu! Forma świetna, chciałbym tak wyglądać za 40 lat ;-) a tam za 40 lat ja bym chciał mieć taką formę teraz Powiedzcie mi na jakiej podstawie tak piszecie! Wczoraj wieczorem wstępowałem na taboret ok. 30 minut. Dzisiaj rano masowanie skóry wałkami oraz: 1a. Przysiad ATG 48/58kgx8p 68kg/7x7p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. [...]
[...] u pana. Nie drażnią mnie te "ochy" - przyjmuję je jako aprobatę wyglądu (pamiętam, że oceniają mnie jako starszego mężczyznę). Forma kilka lat temu była być może lepsza niż teraz. Miejsca się zmieniają na każdych zawodach - ostatnimi laty zajmuję coraz bardziej odległe od najlepszych. Powodem są zmiany wiekowe (spadek sił i wytrzymałości mimo [...]
sprawdzał pan wyniki z mistrzostw europy ? Polacy wymietli prawie wszsytko. Wiem to co jest na sfd - a zawody jeszcze trwają :-) Polska ma ok. 26 zawodników a prezes mojego klubu jest jednym z sędziów (polskich sędziów jest chyba 5). panteon - nie mogę (nie chciałbym) być gruby. Mam ok 72kg teraz. Idę na rower.
masti - czasem cierpnie mi kilka palców dłoni (chyba prawej). Tak ogólnie to mam przeciążoną górę ciała - zawiśnięcie na drabinkach (drążku) wiąże się z b.dużym bólem barku prawego (właściwie to ten bark mi dolega) oraz rozrywaniem łopatek i najszerszego grzbietu. Najtrudniej jest zawisnąć a potem pierwszy wznos nóg (pierwszy wznos jest krótki - [...]
Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję. Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu! Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną. Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało ;-) Podziwiam :-). Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie [...]
[...] zrobiłem 3 serie wznosów nóg na drążku. Dzisiaj: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x5p dodałem 3kg ale nie dałem rady zrobić 6p 1b. Podciąganie podchwytem po 7p; ostatnie 6p 1c. Napinanie ud Potem zimny prysznic i posiłek. Wiosłowanie i ramiona po odpoczynku a potem rower. A tak jest teraz: /SFD/2016/9/13/842a7157e6594d3b910b018baa882a09.jpg
Dzisiaj robiłem barki a potem ramiona. Chodziłem też po bieżni przez 28 minut - chodziłem w laciach (raz mi jeden spadł). Spociłem się mocno. Nie lubię świąt! Rok 2017 będzie dla mnie trudny - już teraz dziadzieję! Jeszcze się nie zaczął a pan już prognozy robi;-)
Podsumowanie ostatniego tygodnia 2016 roku. Wypiłem kilka litrów kupnego wina. Trochę niby trenowałem. Jadłem za mało białka i złożonych węglowodanów a także wypiłem trochę kompotu. Moje palce wyczuwają większą grubość fałd tłuszczowych! Dzisiaj przejechałem 660km samochodem - ok. 500km jako kierowca. Teraz piję swoje wino i mam wszystko w nosie [...]
[...] Zrobiłem: Wznosy nóg na drążku 2x20p 18p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x15p biceps z tricepsem 7 a może tylko 6 serii po 10p Wyruszam za chwilę na marsz wśród pól - kicham na smog i straszenie nim (towarzyszy mi przez 67 lat i dopiero teraz go nazwali - i to wtedy gdy jest go coraz mniej! To tak jak z przemocą w rodzinie.).
panie Janku może pan robić filmiki w HD? tak żeby było uczciwie widać różnicę z przygotowań? teraz pan nagrywa w 480 i to jest duża różnica. Na razie jestem pękaty jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię. Najbardziej martwi mnie wypchany brzuch (naprawdę nie wiem od czego - no bo chyba nie od białka w prochu). Filmiki w HD wgrywają się trochę [...]
Owinąłem uszczelką do okien a tą uszczelkę owinąłem przylepną taśmą. Czyli teraz mam kółko z oponą i wykładzina jest bezpieczna :) Rób kółko w mniejszym rozciągnięciu. Z czasem zrobisz w pełnym. Marsz zaliczony 107 minut - dłużej niż wczoraj ale poprószył śnieg a pod nim był lód. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 18:16:38
[...] juz bede w miare wygladal to atak siłowy na 150kg bo w siadzie i mc juz raczej nie bede szalal zwazajac ze za 2 miesiace koncze 50 lat. Za młodu 200kg bez problemu szło na ławie ale teraz zobaczymy. Na 3 treningu klatki wygłupiłem sie i maxowałem. Poszło 130kg wiec 150kg cel realny w ciagu kilku tygodniu a dalej zobaczymy. Powodzonka i kibicuje.
Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
